切り絵とメジャー

効率の良いダイエット【痩せるサプリで無理なく続けられる】

お腹周りをスッキリさせる

女の人

世の中にはいろいろな体型の方がいらっしゃいます。ボディビルダーのような筋骨隆々の方、太った方、痩せた方等いろいろです。しかし、見た目が痩せているにもかかわらずお腹だけが出ている、いわゆるぽっこりお腹の方もたくさんいらっしゃるようです。どちらかというと男性も女性も中年以降の方々に多いような気がします。それではなぜ痩せているにもかかわらず、ぽっこりお腹の体型になってしまうのでしょうか。最も多いと言われる原因が、内臓の下垂にあると言われています。人間の腹部には腹横筋という筋肉がありますが、この筋肉が弱って来ると内臓を支えきれなくなってしまい、内臓が下垂して、ぽっこりお腹になってしまうようです。また、内臓下垂の他には、お腹周りへの皮下脂肪の蓄積が挙げられます。一般的にぽっこりお腹の方々は運動不足が原因になっていることが多く、運動不足になると便秘になる可能性もあり、便やガスが腸内に溜まり膨らんできて必然的にぽっこりお腹になってきます。これらの症状を改善させるには、いわゆる体幹トレーニングでお腹周辺の筋肉を鍛えて内臓を正しい位置に戻すことが重要になってきます。効果的と言われるのが、ドローインという、お腹を引っ込めた状態で深く息を吸って、時間をかけて吐き出す呼吸法です。これは寝る前でも起きている時でもできる呼吸法ですので積極的にやることが大切です。また、皮下脂肪対策としてはやはり有酸素運動が最も効果的です。簡単に言えば、一日の摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ必然的に痩せますので、運動と並行して食事内容も改めるべきかも知れません。また、皮下脂肪を減らすための健康食品も販売されています。特に唐辛子等に含まれるカプサイシン成分入りのものは代謝をよくして脂肪燃焼しやすくなる効果があります。また、食物繊維が多く含まれている健康食品は便秘解消に役立つためポッコリお腹の悩みを解消できます。このように健康食品には、ダイエットに効果のある様々な種類の健康食品があるため、購入する時は目的に合わせて選ぶとよいでしょう。